Yin-Yoga mit dem YESolution-Prinzip

In Kürze das Wichtigste:

Yin-Yoga ist eine sanfte Form des Yoga. Es ist keine besondere Beweglichkeit notwendig, jeder übt nach seinen persönlichen Möglichkeiten. Du wirst mit einer tiefen Ruhe und Entspannung aus diesem Kurs gehen.

YESolution-Prinzip: Es geht um reine Beobachtung, ohne den Körper und seine Reaktionen über den Verstand zu manipulieren. Dadurch wird die Entspannung noch tiefer und du wirst dir der autonomen Regulierung deines Körpers bewusst. Diese unbewusste und völlig automatische Regulierung nützen wir in jedem YESolution-Prozess.

Warum solltest du dabei sein?

Im Alltag können Stress und Überforderung dazu führen, dass durch Alltagstrigger das sympathische Nervensystem im Dauereinsatz ist - man läuft dann im Kampf-Flucht-Modus. Das kann dazu führen, dass man unkonzentriert, fahrig, oder leicht reizbar ist, Unruhe spürt oder sich getrieben fühlt. Trotz der Kenntnis von YESolution vergisst man häufig auf die Anwendung. Das kann auf Dauer zu Schlafstörungen und stressbedingten Krankheiten führen, welche die Organe schädigen. Erholung und Regeneration können nur eingeschränkt stattfinden und die tägliche Anwendung von YESolution gerät immer mehr in Vergessenheit.

Die achtsamen Übungen haben nachweislich einen positiven Effekt auf das autonome Nervensystem und das Gehirn (wie es Britta Hölzl in ihrer Forschung beweist). Mehr Entspannung und bessere Regeneration können dadurch erreicht werden.

Mit „Yin-Yoga mit dem YESolution-Prinzip“ bearbeitest du unbewusste körperliche Trigger, sorgst für mehr Energie, aktivierst das parasympathische System, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist, schläfst dadurch besser und bleibst außerdem mit YESolution in Übung.

Informationen zu Yin-Yoga

Yin-Yoga ist eine sanfte Form des Yoga, die aus der Synthese des klassischen Yoga mit der Meridian- und Elemente-Lehre aus der TCM entstanden ist.

Es ist keine besondere Beweglichkeit notwendig, jeder übt nach seinen persönlichen Möglichkeiten. Die Positionen werden über mindestens 3 Minuten gehalten. Das ist die Gelegenheit, in sich selbst einzutauchen und die Wahrnehmung zu verfeinern. Du wirst mit einer tiefen Ruhe und Entspannung aus dieser Stunde gehen.

Durch meine langjährige Erfahrung in unterschiedlichen Trainingsformen und Bewegungslehren, werden wir die Positionen in einer sanften Form einnehmen. So wird der Körper angeregt, in seiner natürlichen Beweglichkeit zu agieren und seine Grenzen zu erspüren.

In Kombination mit YESolution löst diese Übungsform tief sitzende Blockaden.

Hilfsmittel: Decken, Polster, zusammengerolltes Handtuch, dickeres Buch als Unterlage (oder Yoga-Blöcke), eventuell einen Pilates-Ball (der ist weich, kann durch Decken oder Handtuch ersetzt werden) warme und bequeme Kleidung

Diese Inhalte erwarten dich:

Live-Veranstaltungen zum Mitmachen und Fragen stellen
wöchentliche Live-Veranstaltungen: Februar-März, Juni-Juli, Oktober-November. In den Pausen hast du unlimitiert Zugang zu allen Aufzeichnungen
jede Übungseinheit macht dich mit einem speziellen Aspekt des YESolution-Prinzips vertraut
wiederhole und übe deine Lieblingssequenzen so oft du willst, wo du willst und wann du willst mit den Aufzeichnungen
Fragen werden direkt von Michaela und Berndt beantwortet (live oder in der Kommentarfunktion)
du lernst das einzigartige YESolution-Prinzip kennen und während der Übungen anzuwenden
sanfte Bewegungsimpulse entspannen Körper und Geist
du folgst deinem persönlichen Rhythmus innerhalb deiner Grenzen
die Bewegungsimpulse basieren auf der Meridian- und Elemente-Lehre der TCM und fördern so die Regeneration, Erholung und guten Schlaf
die Übungen aktivieren das parasympathische Nervensystem, was zu einer tiefen Entspannung führt
du führst die Übungen zu Hause aus und kannst direkt im Anschluss schlafen gehen - das verlängert die Zeit der Erholung und Regeneration
du übst für dich alleine und bist dennoch Teil einer unterstützenden Gruppe aus Gleichgesinnten

Bonusmaterial:

„normales“ Training / Übung vs. „Entspannung basierend auf dem YESolution-Prinzip“
Rolle des autonomen Nervensystems: Sympathikus und Parasympathikus
körperliche Trigger werden gelöst: jede Verspannung hat eine körperliche und eine emotionale Komponente; die emotionale wird durch YESolution gelöst, die körperliche durch bewusste Bewegung und Achtsamkeit;
Erwartungen, Bewertungen, Gedanken, Verhaltens- und Denkmuster werden bewusst